某一天清晨起床, 当你睡眼朦胧打算去刷牙之际, 忽然发觉嘴唇内侧增添了一层白白的膜, 用手轻轻去扯, 能够拽下来一条黏糊糊的丝状物。

不少人都好奇这究竟是什么, 难道眼睛会有眼屎, 鼻子会有鼻屎, 嘴巴也会有……嘴屎吗? 抑或是说更文雅些, 叫——“人窝”?

灵感源自名贵的“燕窝”, 燕窝乃是金丝燕借助唾液掺和羽毛、草茎等分泌物构筑而成的巢, 然而“人窝”, 却是咱们耗费一夜光阴, 使得口腔黏膜脱落物、唾液以及口腔细菌在温暖且湿润的环境当中, 一同发酵造就的……嗯, 算是一种纯天然的“生物制品”?

只不过燕窝一碗几百块，人窝一嘴……免费，还有点拿不准。

嘻嘻, 乐归乐, 讲严肃的: 这般一层白色的薄膜究竟是什么? 它是不是在示意身体出现了啥问题?

放到前面的结论是, 大概率没事, 不过, 确实是口腔黏膜发出的一个是“求救信号”。

一、这层白膜到底是什么？

先给个准确的定义：

它是口腔黏膜上皮细胞, 在短时间之内大量脱落, 之后与唾液当中的黏液蛋白混合, 又和细菌混合, 还同食物残渣混合, 最终形成的白色膜状物。

通常状况下, 咱们口腔黏膜的上皮细胞也始终在开展着新陈代谢, 那就是老的细胞会脱落掉, 而新的细胞会生长出来。

平日里, 有少量的脱落物, 一般会在无意识的情况下, 跟口水以及食物一块儿被吞下, 根本就察觉不到。

当某些因素对口腔黏膜产生刺激时, 会致使短时间内众多细胞“异常离职”, 这些脱落物因来不及被吞咽, 便会与唾液、细菌相互搅和在一起, 进而形成早起所看到的白膜。

所以, 它并非是外来的那种所谓“脏东西”, 而是你口腔黏膜所经历的一次“集体换岗”情形, 并且尤为关键的问题在于, 为何它们会突然间地开展集体换岗行为呢?

二、常见原因大排查（按优先级排序）

我将可能的原因分为三个梯队，建议从第一梯队开始，逐一排查。

第一梯队：最常见、最容易自查的因素

这三件事，你什么都不用买，不用去医院，自己在家就能验证。

①SLS牙膏——被冤枉的“头号嫌犯”？

第一, 阐述结论, SLS的确存在致使口腔黏膜脱落的可能性, 第二, 此说法具备循证医学方面的证据, 第三, 它并非属于伪科普。

SLS, 也就是月桂基硫酸钠或者说十二烷基硫酸钠, 是牙膏当中极为常见的那种表面活性剂, 它的职责在于起泡以及去污, 然而它所具备的“去污力”稍微显得有点过于强悍了, 具体表现为会对口腔黏膜表面的脂质保护层造成破坏。

那一层脂质原本恰似一道起着屏障作用的东西, 进行锁止水分以及阻挡刺激物的工作, 一旦这道屏障遭受损害, 黏膜就会变得既干燥, 而且脆弱, 进而易于脱落。

证据链很完整：

但问题是：不是所有人都对SLS敏感。

研究表明, 牙膏里头 SLS 的含量, 一般是处于 0.5%到 2%这个范围之内, 大多数人的口腔黏膜, 是能够承受这般浓度的, 然而那些敏感人群, 就会产生反应, 这情形就如同有的人吃海鲜会过敏, 有的人却不会过敏一样——你没办法讲海鲜有毒, 你也没办法讲海鲜绝对安全。

那怎么判断自己是不是对SLS敏感？

做一个最简单的小实验：

倘若更换之后, 白膜显著变少, 那就表明你属于敏感人群, 往后购买牙膏时, 就得认准“无SLS”。

② 口腔干燥/唾液不足——最常见但也最容易被忽略的原因

为何这个问题在早晨呈现出最为显著的状态呢, 是由于在睡眠期间唾液的分泌会出现生理性降低的情况。关于唾液, 它不仅仅承担着“湿润”的职责, 而且它还能够在口腔黏膜的表面构建起一层保护膜, 具备润滑、缓冲以及抗菌等多种功能。一旦唾液减少了, 那么黏膜就易于变得干燥, 进而出现脱落的现象。

白天喝水少，是一个因素，身体轻度脱水，会反映到唾液分泌上。

但更常见的是：

验证方法：

在睡觉之前, 喝上一小口的水, 于卧室之中放置一个加湿器, 要是存在鼻塞的问题, 就使用生理盐水来清洗鼻腔, 以此改善鼻呼吸, 尝试两三曰, 倘若白膜有所减少, 那么问题就出在“干”这个方面上。

③ 刷牙太猛/牙刷太硬

查看一下你的牙刷, 刷毛是否已经散开了, 是否使用的是“中毛”或者“硬毛”, 这件事是最为简单直接的。

硬毛的牙刷, 加上大力地刷牙, 会直接通过物理摩擦, 对牙龈以及颊黏膜造成损伤, 特别是在晚上的时候, 由于刷牙之后就不再进食了, 经过一晚上代谢, 被损伤的口腔黏膜会堆积在嘴周, 在这时, 就需要更换一支标注着“软毛”或者“超软毛”的牙刷, 并且刷牙的时候要轻一些, 还要记住自己是在刷牙, 而不是在刷鞋。

第二梯队：需要留意但不紧急的因素

要是第一梯队的三个因素都给排除掉了, 或者尝试过后并没有明显的改善迹象, 那么便能够去瞧瞧以下的这些情况:

④ 饮食刺激：

前一天有没有吃过辣或者过烫的食物, 辣椒素以及高温会直接致使上皮细胞出现受损情况, 当食物温度超过60℃的时候, 黏膜就存在可能会受损。这种情况一般是一过性的, 身体处于自我修复状态。

⑤夜磨牙/紧咬牙：

存在这样一些人, 晚上睡觉之时, 会不由自主地紧紧咬住牙关, 或者出现磨牙的状况。而这些行为动作呢, 会致使 teeth 和口腔颊黏膜之间, 产生不间断的摩擦以及压力, 进而使得黏膜遭受损害, 出现脱落的现象。

这类情况, 通常是早起之际腮帮子会酸溜溜的, 舌头边缘还会有齿痕, 这种状况下, 或许是需要前往口腔科瞧一瞧, 看看是不是需要佩戴咬合板。

第三梯队，特殊情况对号入座

除去上面所讲的原因之外, 下面这几种特定的场景同样有可能致使“人窝”出现, 并非是每一个人都会碰到, 然而要是你符合相关情况的话, 那么就能够直接按照相符内容去对照相符情况了。

⑥涂了唇膏后出现：

那些存在于唇膏里头的羊毛脂、香料或者防腐剂, 极有可能是刺激源所在之处, 伴随着唾液的流动情况, 这些成分会扩散到口腔内侧进而引发反应事件出现, 现建议停止使用或是换用纯凡士林去进行测试一番。

⑦戴牙套后出现：

金属托槽以及钢丝的边缘会一而再再而三地刮擦黏膜, 再加上清洁的难度有所提升, 细菌不断聚集进而刺激黏膜, 处在这样的情形之下白膜通常是局部性的, 建议运用正畸蜡去覆盖尖锐边缘的地方, 并且要强化清洁。

⑧用了漱口水后出现：

不少打着“强力杀菌”旗号的漱口水富含酒精、氯己定之类成分, 要是长期使用的话，会致使黏膜出现脱屑状况, 所以建议停用几天, 或者换成没有酒精的配方。

⑨没漱干净嘴，其实是误区：

有人以为没把嘴漱得足够干净, 有人觉得那白膜是牙膏残留, 所以想着刷完牙要把嘴巴漱得彻底些, 实际上正确做法是找出刺激源, 并非一边受刺激一边做清理, 还跟自己较上劲。

三、什么情况要去看医生？（风险分级）

要是上面提及的所有因素都被排除掉, 可是白膜却依旧持续存在, 更进一步的是甚至还加重了, 那么这样的情况那便要去思考是不是属于疾病信号了。

但注意：这部分概率不高，大多数人到第一梯队就解决问题了。

给一个分级表，可以对号入座：

如果到了要就医的地步，千万别含糊，立马去！

总之, 膜就是那样的一层膜, 为何会出现掉膜这种情况而消失, 还得依靠自身去反复思考体会, 期望你明天清晨起床时, “人窝”不再这般存在！要是依然存在, 记得依据所列明的事项逐一仔细检查核对一番。